Wie digitale Medien unseren Schlaf beeinflussen können.
Während der eine, nach einem beruhigenden Bad und einer heißen Honigmilch bereits im Land der Träume weilt,
sitzen wir an den folgenden Zeilen…
Natürlich nicht!
Bereits vor Veröffentlichung des Gesundheitsberichts 2020 war uns klar,
dass das Entspannungshormon Melatonin sich nicht im Stress des Alltags bildet.
Die letzten 30 Jahre haben die Medien und die digitale Welt sich so stark verändert,
dass wir uns kaum noch entspannen können.
Unsere Smartphones sind immer griffbereit,
die ständige Erreichbarkeit und Anwesenheit von sozialen Netzwerken schüttet das Stresshormon Kortisol aus,
lenkt uns ab und wir machen uns zu viele Gedanken.
Unsere Leistungsfähigkeit sinkt, wir neigen zu Depressionen, Müdigkeit und kommen schlecht zur Ruhe.
Social Distancing kann aus dem Teufelskreis heraushelfen.
Einfach mal eine Medienpause einlegen, den Fernseher zeitig vor dem Schlafengehen abschalten und
zur Nacht den Flugmodus am Telefon einschalten.
Bei Einschlafproblemen kann es helfen Rituale einzuführen.
Ein warmes Bad, die Honigmilch,
das gute Buch oder Beruhigung durch Musik, Beleuchtung,
ein Schlafzimmer, welches zum Verweilen einlädt.
Bei Schlafstörungen, oder wenn man schlecht durchschlafen kann, sollte man nicht zuerst zu Alkohol oder Schlafmitteln greifen.
Aromen und Ätherische Öle wie z.B. Zirbe oder Lavendel können beim Ruhefinden unterstützen.
Präparate der Homöopathie oder aus der klassischen Medizin sollten nur im Notfall eingenommen werden.
Wer auf das Smartphone vor dem Schlafengehen nicht verzichten möchte, darf den Blaufilter am Gerät einschalten.
Wärmeres Licht am Display beruhigt, denn das blaue Licht ist dem Tageslicht nachempfunden und hält wach und aufmerksam.
Im Flugmodus kann man das Telefon zur Nacht im Zirben-Nightholder parken.
Das Aroma von Holz beruhigt,
der Edelstahlkörper schirmt bis zu ¾ der Handystrahlung ab
und der moderne Wecker ist dennoch greifbar.
Vermeiden Sie nachts den Blick auf die Uhr;
und wenn Sie das Bett doch noch einmal verlassen müssen,
empfiehlt sich ein warmes, gedimmtes Licht für die Umgebung.
Um den Großen und kleinen Zeh vor Karambolagen zu schützen,
dürfen Sie auch über Schwebebetten aus Massivholz nachdenken.
Hinsichtlich Massivholzbetten, natürlichen Schlafprodukten und Zirbenaromen im Alltag
können wir gerne umfassend und individuell beraten.